Вітамін Р
Рутин — це вітамін Р, необхідний для здорового функціонування багатьох систем організму. Іноді з продуктів харчування отримати його в потрібних обсягах неможливо, має сенс приймати вітамін у вигляді додаткових добавок.
Рутин, також відомий як рутозид, кверцетин-3-рутинозид або софорин — це глікозид флавонолу кверцетину, сполученого із дисахаридом рутинозою[en] (α-L-рамнопіранозил-(1→6)-β-D-глюкопиранози). Це флавоноїд, який знаходиться у різноманітних рослинах, включаючи цитрусові.
Речовина рутин, яке називають також рутозидом, більше відоме під назвою вітаміну Р. Рутин відноситься до категорії антиоксидантів і флавоноїдів, добре розчиняється у воді, що руйнується при нагріванні, заморожування і дії сонячного світла.
Користь вітаміну Р
підтримує роботу імунної системи і перешкоджає розвитку простудних і вірусних захворювань;
покращує роботу обмінної системи, сприяє виробленню вітаміну Е в організмі і хорошому засвоєнню вітаміну С;
допомагає знизити симптоми алергії за рахунок того, що стримує вироблення серотоніну і гістаміну;
зміцнює судини і запобігає їх ламкість, знижує рівень шкідливого холестерину й перешкоджає розвитку варикозу і тромбозу;
поліпшує склад крові і нормалізує серцеву діяльність;
регулює роботу кори надниркових залоз і жовчного міхура;
підвищує опірність організму до токсинів і вільних радикалів, тому вважається важливим для профілактики онкологічних захворювань;
знижує кислотність шлунка і приносить велику користь при гастриті з підвищеною виробленням шлункового соку і при виразці;
сприяє зниженню артеріального тиску;
має знеболюючу дію і допомагає зняти набряклість;
перешкоджає передчасному старінню і зберігає молодість шкіри і волосся.
На відміну від багатьох інших вітамінних сполук, рутин швидко виводиться з організму і не накопичується в тканинах. Тому навіть при надлишку шкоди він майже не приносить. Тим не менше на тлі підвищеного рівня рутозида можлива поява таких побічних реакцій, як:
нудота;
печія і головний біль;
рідкий стілець;
незначне підвищення температури.
Увага! По-справжньому завдати шкоди рутин може тільки при вагітності, тому протягом першого триместру його рекомендують повністю прибрати з раціону.
Рутин згущує або розріджує кров
Вплив рутину на кров часто викликає питання, оскільки приймати вітамін рекомендують і при варикозі, і при підвищеній кровоточивості. Користь рутина полягає в тому, що речовина має подвійну дію — при нетривалому використанні вона згущує кров, а при тривалому розріджує.
Добова норма рутина
При вживанні вітаміну рутина важливо дотримуватися дозування, однак вони можуть змінюватися в залежності від ситуації:
Для здорової людини денна норма становить від 25 до 50 мг речовини в день.
Під час лікування добова доза рутина може збільшуватися до 200 мг на добу, оскільки організму потрібно рутин у великих обсягах.
При важких фізичних навантаженнях добову норму рекомендують підтримувати на рівні 100-150 мг на добу.
Оскільки самостійно рутин в організмі не виробляється, отримати його можна лише ззовні. Цінний вітамін присутній в багатьох продуктах харчування, передусім, великий вміст рутину в цитрусових фруктах. При цьому в найбільшій концентрації речовина присутня між часточками і в цедрі.
в чорноплідній горобині — до 4000 мг на 100 г;
у вишні та чорної смородини — по 1900 і 1500 мг відповідно;
в засушеному шипшині — до 680 мг;
в агрусі і брусниці — 650 мг;
в свіжому щавлі — 500 мг;
у винограді — 430 мг.
каперси, прянощі 332 мг
чорні маслини, сирі 45 мг
Приймати препарати з вмістом рутина або продукти з підвищеним кількістю цієї речовини рекомендується при багатьох захворюваннях. Серед основних показань можуть бути:
різноманітні внутрішні і зовнішні кровотечі;
гемофілія;
гіповітаміноз Р;
геморагії при інфекційних процесах — скарлатині, кору і віруси;
виразка шлунка та дванадцятипалої кишки;
захворювання шкіри — екзема, дерматит та інші;
ревматизм;
запалення стінок судин алергічного характеру;
токсичні пошкодження капілярів;
геморой, тромбофлебіт і варикоз;
лімфостаз і венозна недостатність ніг;
гіпертонія;
септичний ендокардит;
набряк Квінке;
гломерунефрит з геморагіями;
захворювання жовчного міхура і жовчовивідних шляхів.
Додатковий прийом рутина часто призначають при алергії і бронхіальної астми, при полінозі і шлункових розладах. Корисно вживати речовина для підвищення опірності імунної і для профілактики онкології.
Симптоми нестачі рутина
Симптоми нестачі рутина в організмі виражаються в основному в підвищеній ламкості судин і схильності до кровотеч. При нестачі вітаміну Р характерна часта поява крові з носа, підвищена кровоточивість ясен і швидке виникнення синців навіть від незначних ударів.
Також дефіцит рутину може виражатися:
у вугрових висипаннях на шкірі і випаданні волосся;
болі в ногах при ходьбі;
млявості і швидкої стомлюваності;
порушення сну.
На тлі нестачі вітаміну Р часто з’являються збої в роботі нирок і набряклість тканин.
Протипоказання і побічні дії рутина
Оскільки рутин не накопичується в організмі і швидко виводиться з тканин навіть при передозуванні, в цілому вітамін вважається цілком безпечним. До суворим протипоказань рутина можна віднести тільки те, що приймати його не можна вагітним жінкам у першому триместрі.
Увага! Оскільки рутин при безконтрольному прийомі розріджує кров, його вживання може спровокувати кровотечі і негативно вплинути на плід. У другому і третьому триместрах приймати вітамінні добавки з рутином можна тільки з дозволу лікаря.
Побічні ефекти проявляються при передозуванні рутинному і полягають у нудоти, діареї і головного болю, також може з’являтися здуття живота, гарячка та шкірний висип. Якщо виникли неприємні симптоми, прийом рутина потрібно негайно припинити. Після цього побічні ефекти зникають самостійно.
Рутин — це вітамін рутин, або вітамін Р, який можна отримати тільки ззовні. Контроль за рівнем рутина допомагає підтримувати здоров’я організму і хороше самопочуття. При цьому приймати вітамінні добавки потрібно тільки по необхідності — надлишок рутина не небезпечний, але призводить до появи негативних симптомів.
https://w2w.com.ua/
Немає коментарів:
Дописати коментар