Вітамін B11

Вітамін B11, також відомий як карнітин, є водорозчинною сполукою, яка важлива для енергетичного обміну. Карнітин допомагає

транспортувати жирні кислоти в мітохондрії клітин, де вони використовуються як джерело енергії. Це особливо корисно для м'язів та серця, які потребують багато енергії для нормального функціонування.

Джерела вітаміну B11 (карнітину):

- М'ясо, особливо червоне м'ясо (яловичина, баранина)

- Риба та морепродукти

- Птиця

- Молочні продукти

- Авокадо

- Спаржа

 Основні функції:

1. Енергетичний обмін — допомагає організму використовувати жири для отримання енергії.

2. Захист серця — карнітин може поліпшити роботу серця та підвищити витривалість.

3. Зменшення втоми — сприяє відновленню енергії, особливо при фізичному навантаженні.

Дефіцит B11

Хоча дефіцит карнітину зустрічається рідко, у деяких людей з певними захворюваннями або генетичними розладами він може викликати слабкість м'язів, втому і проблеми з серцем.

Правда про Україну.: Здоров'я вам.