Вітамін  B10

Вітамін В10 має деякі властивості вітамінів, але в нього одна головна відмінність — він повністю або частково синтезується в організмі. Його неможливо замінити, тому якась частина обов’язково повинна надходити із зовнішнього середовища.

Вітамін B10 (ПАБК, параамінобензойна кислота) – дуже корисний і потрібний вітамін групи B, його основні корисні властивості полягають в активізації кишкової флори, необхідної для розвитку і зростання корисних мікроорганізмів (біфідо – і лактобактерій), що в свою чергу сприяє виробленню вітаміну В9 (фолієвої кислоти). Вітамін В10 руйнується при взаємодії з водою, але зберігається при тривалому нагріванні, характеризується вираженим антиоксидантну, імуностимулюючу, противірусну і протиалергічну дію. Якщо кількість цього елемента завжди буде в нормі, вдасться уникнути розвитку інсульту, анемії, тромбозу вен, атеросклерозу, онкологічних патологій, раннього старіння шкірного покриву і цирозу печінки.

Вітамін B10,  є водорозчинною речовиною, що належить до групи вітамінів B. Хоча B10 часто не вважається справжнім вітаміном, він відіграє важливу роль для організму. Ось кілька ключових властивостей і функцій:

1.  Захист шкіри

   -  часто використовується в сонцезахисних кремах, оскільки може поглинати ультрафіолетове випромінювання, тим самим допомагаючи запобігти пошкодженню шкіри під впливом сонця.

2.  Підтримка здоров'я волосся

   - Деякі дослідження свідчать, що B10 може допомогти зберегти натуральний колір волосся і навіть може запобігати ранній сивині.

 3.  Здоров'я шкіри та підтримка бактеріальної флори

   -  допомагає підтримувати здорову мікрофлору кишечника, що важливо для загального здоров'я та імунної системи.

4.  Участь у метаболізмі фолієвої кислоти

   - необхідний для синтезу фолієвої кислоти, яка є важливою для утворення ДНК та клітинного ділення.

Цей мікроелемент потрібний для синтезу інтерферону, пурину, піримідину і пігменту меланіну, підтримує кількість еритроцитів в нормі. Параминобензойная кислота або вітамін В10 повинні надходити в організм щодня. Добова доза становить 100 мг.

Вітамін В10 потрібно для таких процесів:

стимуляції лактації;

зростання і розмноження корисних бактерій;

здоров’я і краси волосся, нігтьових пластин;

вироблення гормонів щитовидної залози;

підтримки молодості шкірного покриву;

вироблення колагенових волокон;

участі у ліпідному, вуглеводному і білковому обміні;

захисту від шкідливого впливу сонячних променів;

правильного зростання і розвитку;

запобігання формування тромбів;

підвищення ступеня засвоєння інших мікроелементів;

надання сонцезахисного дії.

 Джерела B10

Вітамін B10 можна знайти у таких продуктах, як цільнозернові злаки, м'ясо, молочні продукти, яйця, печінка, а також у деяких овочах, наприклад, у шпинаті та грибах, пшениці, картоплі, моркви, білокачанній капусті, горіхах, насінні, крупах, сирі.

 Важливо

Однак надлишкове споживання  може бути шкідливим для здоров’я і призводити до побічних ефектів, таких як подразнення шкіри, нудота та блювота. Тому краще отримувати його з їжею та не використовувати як добавку без консультації з лікарем, може взаємодіяти з сульфаніламідами (сульфаніламічними препаратами), включаючи певні антибіотики, та знижувати їх ефективність. Їх не слід приймати разом.